【资料图】
免疫力和抵抗力可以通过以下方式增强：
1.增加阳光照射，可将皮肤中的维生素D转化为活性维生素D，促进钙的吸收，增强骨骼健康。
2.多做有氧运动，每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上。能有效改善糖和脂肪的代谢，增强心肺功能，调节人体免疫功能，有效改善睡眠，减少抑郁症的发生。
3.增加和加强营养，增加优质蛋白质。优质蛋白质来源于深海鱼、海参、牛奶、鸡蛋。这些蛋白质可以促进抗体的合成。
4、增加新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，可以提高人体的免疫功能。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
关键词：
免疫力和抵抗力可以通过以下方式增强：1 增加阳光照射，可将皮肤中的维生素D转化为活性维生素D，促进钙的吸收，增强骨骼健康
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